平安好医生呼吁健康管理年轻化

近日，平安好医生开展“健康管理年轻化，关注白领颈椎腰椎”活动，针对白领高发的颈椎、腰椎困扰，为不少上班族支招，通过互联网移动医疗的在线问诊，将平安好医生专家团的建议传递给用户，为平时工作忙碌的年轻人提供一个健康管理平台，呼吁健康管理年轻化。

颈椎不舒服、腰酸背痛不再是中老年的“特权”，年轻人长期伏案工作也会造成不少颈椎、腰椎问题。据了解，4月以来，平安好医生APP平台上遇到诸多咨询颈椎不适、腰酸背痛的用户，对此，平安好医生特请骨科问诊专家表示，“现在腰椎问题年轻化已经越来越普遍，我们观察到，20岁到35岁之间的年轻人在平安好医生平台咨询腰椎间盘突出等问题的越来越多，呈明显上升趋势。所以年轻人对腰椎健康的管理，要引起重视。”

保护颈椎，切勿过度玩手机

年轻的颈椎病患者越来越多，这与很多人长时间低着头玩智能手机或平板电脑有很大关系。因为平板电脑没有支撑点，使用者多将其放在腿上，看时脖子过度向下向前倾，使颈部胸锁乳头肌随之向前拉伸，处于慢性充血状态，久而久之就容易导致颈肌筋膜炎，压迫椎动脉而诱发颈椎病。而玩手机也一样，经常低着头，左手拿手机，右手进行操控。时间一长，手臂、肩颈也会不堪重负。

平安好医生骨科医师陈旭介绍，当感觉脖子疼的时候就“一圈一圈摇脖子”来缓解颈椎不适，其实这种做法非但不能缓解疲劳，反而不利于颈椎的稳定，应该用站位或坐位的方式，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。”

平安好医生支招，腰椎保护从年轻人做起

平安好医生骨科专家表示，“保护腰椎其实可以从日常的运动开始，走路就是很好的腰椎保健方式。走路可以锻炼腰、臀部及下肢的肌肉力量，增强四肢与躯干运动的协调性，保持腰椎的生理曲度。不妨上班时早走一会，边走边观察周边的变化;午休、晚饭后可以离开电脑穿上运动鞋漫步半小时左右。”

有条件的话，也可以每周进行两次游泳锻炼，游泳可以锻炼腰背肌肉，尤其是蛙泳对人体腰背部肌肉能起到很好的锻炼作用。平安好医生告诉记者，“蛙泳的姿势很适合锻炼腰椎，人平卧在水上，脊椎不承受纵向压力，在不断换气过程中，腰椎和颈椎肌肉不断运动，肌肉得到锻炼、加强。长期游泳对增进腰肌，改善椎间盘突出会很有帮助，腰肌增强了，就不容易出现‘闪腰’现象。”

针对问诊中出现的诸多腰部问题，平安好医生骨科专家团建议，应从日常生活行动着手，保护好自己的腰部。一旦发现腰部有不适，应及时咨询医生，对于工作忙碌的年轻上班族，可以通过平安好医生APP在手机上随时找医生在线问诊。腰椎保护等健康管理，从年轻人做起。

（编辑：应用网_镇江站长网）

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